椭圆机是一种全身性的有氧运动器材，正确使用可以起到全身有氧训练的作用。以下是一些椭圆机的正确使用方法：

-双手轻握器械上方的扶手；

-手随着脚依次向前进行蹬踩运动；

-等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力；

-动作频率逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内；

-上身挺直，核心收紧，脚尖朝前，可以稍微外展，但要在12度以内；

-在运动过程中逐渐加速，控制好脚，不要让你的脚掌离开椭圆机的踏板（脚后跟一定不要抬起）；

-膝关节不要在运动过程中摆动，尤其是不要内扣；

-髋部稳定，在运动过程中髋不能左右摆动。